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跳爵士舞对身体的哪些部位有好处呢?
发布时间:2017-3-1 访问人数:667
跳爵士舞对身体的哪些部位有好处呢?

爵士舞主要锻炼腹部,身体上部,腿部和腿后肌。

因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性,所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应 ...
爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈,它的优点是娱乐性强,而且通俗易懂。
常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅,成为很多人学习舞蹈的入门首选。那么,爵士舞能减肥吗?爵士舞主要锻炼哪些部位呢?
跳舞属于有氧运动, 是一种全身性运动,根据美国运动医学会建议,每周应运动3~5次、每次运动30~60分钟,减肥的效果才比较明显。而爵士舞也能很好地减重,也能塑造形体。
爵士舞主要锻炼腹部,身体上部,腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性,所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并持之以恒。
爵士舞的主要动作在现代舞蹈中很多舞步都有涉及,动作通常幅度大且夸张,有很多踢腿,旋转和爵士跳跃动作。
由于每个人的年龄、体能和健康状况不同,因此每个人的运动强度各不相同。

”运动强度”一般用”较大心率”表示,您应当这样计算跳舞时较适宜的心率:假如您今年25岁,不常参加体育锻炼,体能一般,选择跳舞为瘦身运动项目,那么您的较大心率为220-25=195,适宜您的运动强度(锻炼心率)应该是(60~75%)×195=117~146(次/分钟)。

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